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女性神经衰弱的非药物疗法有哪些呢?

编辑:北京德胜门中医院-网站医生发布时间:2017-09-16

   神经衰弱的非药物疗法有哪些呢?神经衰弱的治疗方法有很多,比如:中药治疗、西药治疗、食疗等等,方法不在多,适合个人健康的调理就是好方子,本文主要介绍的神经衰弱的非药物治疗方法。

  一、神经衰弱非药物治疗:

  心理治疗①放松疗法:这是一种通过一定的程度训练,学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉,藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛,将注意力集中在头部,把牙关咬紧,使两边面颊感到紧张,然后将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松驰感,逐次将头部各处骨肉一一放松,接着把注意力转移到颈部,尽量使脖子的肌肉弄得很紧张,感到酸痛,然后把脖子的肌肉全部放松,觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上,将两手用力握紧,直至发麻、酸痛、两手开始放松,然后放置在舒服位置,并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部,先做深吸气,憋几秒钟,缓缓把气吐出,再吸气,如此反复,让胸部觉得轻松为止。这样反复类推,将注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放松。后,全身软软地处于轻松状态,保持2~3min。按此法学会如何使全身肌肉放松,并记住放松的次序,照此法做2次/d,持之以恒,可使自己的心身轻松,从疾病中解脱出来。

  ②催眠暗示疗法:此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态,然后进行言语暗示或精神分析,以达到了解病因和消除症状的治疗目的。进行催眠暗示治疗时,医生首先让患者集中注意力,凝视一物体,同时用单调的语言,使患者进入类似睡眠的状态,然后针对患者的病状,用坚定有说服力的言语暗示,改善患者的紧张、焦虑情绪,终治愈疾病。如上例中的患者,经过医生半个多月的催眠暗示治疗和自我放松治疗后,失眠症状消失,神经衰弱得以痊愈。

  二、神经衰弱非药物治疗:

  北京德胜门精神科医院医生介绍:自我按摩法如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。具体操作法如下:鸣天鼓:两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。擦涌泉:两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸。

  三、神经衰弱非药物治疗:

  散步和旅行根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2~3km),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。

  四、神经衰弱非药物治疗:

  冷水浴冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,后用冷水冲洗或淋浴,每次30s到1min左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。

  五、神经衰弱非药物治疗:

  音乐疗法通过多年的研究,认为音乐主要影响人的高级神经活动;对人的大脑边缘系统和脑干网状系统有直接影响,能使大脑皮层出现新的兴奋灶。此外,音乐能促进消化道的活动,影响心脏血管系统,使血脉畅通,加速排除体内废物,有助于疾病的恢复。

  六、神经衰弱非药物治疗:

  其他运动情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。

  以上就是关于神经衰弱的非药物治疗的相关介绍,神经衰弱不一定要进行药物治疗,有时候病情比较轻的通过非药物治疗也是很好的治疗方法。希望以上的介绍能够对你有所帮助,感谢你的支持和信赖,祝身体健康,家庭幸福!

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