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暑假成了儿童长胖季,怎么吃才最有利于长高?

编辑:杭州保贝儿童医院-网站医生发布时间:2018-07-05

 夏天是儿童最易爆发肥胖的季节。根据最新调查表明,暑期两个月孩子“长膘”最多可达七八公斤。

 

 

 

为什么呢?

天天待在空调房里——会胖!

天热冷饮吃多了——会胖!

天热不爱运动——会胖!

饥一顿饱一顿——会胖!

零食夜宵吃多了——会胖!

总之就是胖了起来!!

 

 

 

 

有些家长可能觉得孩子暑假养胖了是好事,但其实并不是,如果孩子体型过胖不仅仅是身材不好看,更重要的是肥胖会影响孩子的健康。


儿童肥胖不会“长大了就瘦了”,70%胖孩子可能成年后依然肥胖,还会引起糖尿病、高血压等低龄化,自卑、焦虑等心理问题,更加危险的是儿童肥胖会造成早发育或发育不良导致终身高比正常孩子偏矮。

 

研究表明:儿童体重多10公斤,身高可能少长7厘米。

 

 

 

暑假成了长胖季,有孩子胖20斤

 

 

某小学体检中曾发现,有个孩子一个暑假长了20斤。大多数肥胖孩子暑假会长胖10斤左右。

 

10岁的小轩(化名)体重约100斤。“上幼儿园时还不算胖,但是爷爷奶奶总觉得他在幼儿园吃不好,回家就塞给他各种零食,晚饭还做各种好吃的,孩子慢慢变得胃口很大,每顿都吃不少,到上小学时就比同龄孩子胖一圈了。”小轩的妈妈说,特别是暑假,又长胖了十一二斤。参与这次筛查,就想督促孩子减减肥,再不控制,各种病就得找上门了。

 

因此,想要孩子未来有个又高又瘦的好身材,千万别让孩子过于肥胖。但是暑假里孩子无法控制不吃零食,特别是胖孩子更是,这种情况怎么办?

 

 

 

帮孩子选择健康零食

 

 

一、禁止:家长需了解所选零食中的成分和热能的含量,严格禁止高脂肪、高糖分的零食,如巧克力、冰淇淋、甜饮料、油炸薯片和薯条,以及各种奶油类制品。

 

二、警惕:所谓的减肥食品,如减肥饼干、减肥糖或饮料等,它们虽然比普通饼干、糖、饮料的热能低,但终究还是含有一定量的热能,过多摄入仍能致胖。

 

 

三、可选:鱼干、牛肉干、豆腐干、苔菜等有较高的营养成分和较低的热能,可适量提供给胖孩子食用,满足下孩子的口感需求。另外奶及奶制品、新鲜的蔬果、坚果、谷薯类食物,如酸奶、水果、地瓜等这类食品胖孩子可经常食用。


另外,孩子吃零食需注意:

1、不能在晚饭后或临睡前食用

2、不要养成看电视吃零食的习惯或过量食用

3、零食不能替代主食

 

 

 

杭州保贝儿童医院专家提醒:肥胖不仅会影响健康,也会阻碍孩子长高,咱们家长在给孩子选择零食的时候要非常慎重, 越是这些最不起眼最平常的事情越有可能造成大的影响,如果有的孩子在之前没有注意零食的控制导致肥胖,建议家长也能及时改变不好的习惯。

 

 

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