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脂肪肝预防应该做好哪些措施

编辑:河南医药附属医院-网站医生发布时间:2014-09-16

  脂肪肝的预防,脂肪肝对人的危害很大,脂肪肝是肝病中常见的肝病之一,脂肪肝长期不治疗容易导致肝硬化,引起脂肪肝是由于不良的生活习惯,要预防脂肪肝,先要知道引起的原因,脂肪肝是因为脂肪不协调引起的,那么预防脂肪肝有哪些措施呢?下面让上海肝病诊疗中心专家来为我们介绍。

 
  脂肪肝的危害在于部分病人可发展为脂肪性肝炎和肝纤维化,甚至导致肝硬化。
 
  预防脂肪肝,就要去除引发脂肪肝的病因,如治疗糖尿病、戒酒、限制高脂饮食、减肥以及改变不良的生活方式。对脂肪肝的治疗是必要的,慎重选择用药,防止药物性肝病,避免长期应用四环素、糖皮质激素及合成雌激素,以防药物性脂肪肝。
 
  唐代杰出的医药家、养生家孙思邈认为:“厨膳勿使脯内过盈,常令俭约为佳。”预防脂肪肝,就要坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅,能量来源以粮食为主的方案,每日供给大米或面粉200- 300克为宜。纠正不良饮食习惯,一旦三餐定时定量,早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐大半饱,避免饮食过量、进零食、吃夜宵等不良习惯,忌食蔗糖、果糖。
 
  宜高蛋白饮食,每日供给蛋白质80- 100克为宜。高蛋白可保护肝细胞,促进肝细胞的修复与再生。优质蛋白质应占适当比例,如豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。低脂肪饮食,每日供给30克为宜,可选用富含不饱和脂肪酸的植物油,如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、鱼油、茶油等,少吃动物油。维生素要充足,吃些新鲜绿叶蔬菜比较好。
 
  宜限制食盐,适量饮水,每日食盐以6克为宜,并适量饮水,对促进机体代谢及代谢废物的排泄有利。控制总热量,对体重正常患者,在轻度活动情况下,每日每公斤体重供给30千卡;超重者每日每公斤体重供给17- 25千卡。肥胖者比较好使体重逐渐减轻,以利肝功能的康复。
 
  宜食蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝h、葡萄及鸭梨等食物,这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用;甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等,可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变,对防脂肪肝有好处。另外降脂食物如燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。
 
  预防脂肪肝还要遵照孙思邈的忠告:“常须小劳”,避免久坐少动,进行中等运动量的体育锻炼。
 
  温馨提示:看完以上上海肝病诊疗中心肝病科专家的介绍,相信大家对于脂肪肝的预防都有了一定了解,预防脂肪肝可以多吃一些蔬菜,生活中保持一个良好的饮食习惯,不抽烟喝酒,希望这些对你会有多帮助,对此还有什么不清楚的可以咨询我院在线专家,专家会为你相信解答。
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