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克服赤面恐惧症的方法有哪些

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-01-10

  克服赤面恐惧症的方法有哪些。赤面恐惧症是社交恐惧症的一种,患上社交恐惧症与人交往时,容易莫名紧张、脸红而感到尴尬、紧张、焦虑不安,因此不敢与人交往,这样不但会对社交产生影响,对于人的生活、工作也有着很大的影响。那么,赤面恐惧症如何克服呢?下面就一起来看看杭州京都医院神经科专家介绍克服赤面恐惧症的方法有哪些。
 
克服赤面恐惧症的方法有哪些。
 
  1、确保饮食正常:
 
  饮食的意义不仅仅是维持生命,它也是保持心理健康的重要因素之一,因为当人体胃部充满食物,它会给大脑传输一种心理满足感。这种满足感 地驱散了失落心理空虚的低落情绪。同时,在食物分解过程中,胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。
 
  2、采取顺其自然的态度:
 
  你对脸红要采取顺其自然的态度允许它出现和存在不去抗拒、抑制或掩饰它不为有脸红而焦虑和苦恼从而消除对脸红的紧张和担心打断由此而造成的恶性循环
 
  3、深呼吸:
 
  在预计有紧张情境到来之前强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸这可以使紧张心情得以缓解为建立自信心打下基础
 
  4、要进行自信心方面的训练:
 
  人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
 
  5、手里拿一个东西:
 
  是当你感觉紧张时不妨手里握住一样东西比如一本书一块手帕或其他小东西这样会使你感到舒服而且有一种安全感
 
  本文杭州京都医院神经科专家介绍了克服赤面恐惧症的方法有哪些,希望能给大家爱带来帮助,赤面恐惧症患者在生活中也可以选择自己感兴趣或比较能体现自己才能的活动,一点一点去完成它,这样逐渐提升自信心。如果您还有不明的地方,请点击两边的“在线咨询”,专家为您在线免费解答。
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