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三个方法助你摆脱春季失眠

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-04-22

  三个方法助你摆脱春季失眠。失眠不仅容易造成精神疾病,还会给身体带来危害,导致免疫力低下,出现春季失眠的原因有很多,我们首先要了解为什么会引起失眠,然后才能准确的预防失眠的发生,杭州京都医院神经科专家介绍,现在失眠的很多人都存在不良的生活习惯,正是这些不良的生活习惯导致失眠的发生,因此摆脱失眠首先要从饮食、改变生活习惯来做起,接下来专家就介绍三个方法助你摆脱春季失眠,具体是哪三个方法就一起来看看本文吧。
 
三个方法助你摆脱春季失眠
 
  1、健康的饮食
 
  无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,这玩意有助放松身心。
 
  2、摆脱不良因素-咖啡因
 
  每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时比较多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行,那就把咖啡因戒了。
 
  3、多进行户外运动
 
  在春季要想尽快摆脱失眠困扰,经常进行户外运动是不可少的。研究表明,春季每天进行一些适当运动的人,比不运动的睡眠质量要好很多。因此,多做户外运动,对我们睡眠的提高很有帮助作用。
 
  温馨提示:以上杭州京都医院神经科专家介绍了三个方法助你摆脱春季失眠,希望大家学会正确应对失眠,并做好失眠的预防措施,保持心情舒畅,规律生活,合理饮食,都需要我们在生活中自己调节,希望大家能够尽快摆脱失眠的困扰。
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