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考后综合征也可以分类解决

编辑:杭州京都医院-网站医生发布时间:2015-07-01

  考后综合征也可以分类解决。高考终于结束了,很多高考完的孩子都在享受着劫后余生的放纵,然而,等待考试结果的焦虑、担心落榜的忐忑等考后综合征也成为了普遍现象,尤其四考的不好的学生,会出现抑郁、烦躁、焦虑、过度紧张等负面的情绪,杭州京都医院神经科专家指出,考后综合征主要是因为考生对自己的期望值过高或者考的不好等原因有关,出现考后综合征后,家长和考生都要及时的进行疏导和调节,如果处理不好就会给考生造成负面的心理影响,对于以后的发展极为不利,那么该怎么调节考后综合征呢?其实考后综合征也可以分类解决,一起来看看本文的介绍。
 
  很高种常见的考后心理不适就是空虚迷茫。

  解决方法:树立新目标,赶走空虚和迷茫
 
  在备考期间,考生为了考大学这个明确的奋斗目标,生活规律且节奏紧张,但考试一旦结束,心里紧绷的弦骤然放松,一些考生可能会出现不知所措,感觉做什么都“无聊、没劲”。这种考生可能会做什么事都打不起精神来,进而出现嗜睡、没食欲、不愿出门等表现。
 
  对有这类症状的考生,专家表示,比较好的心理调适办法就是尽快树立新目标,让自己忙起来、动起来。山大二院心理科专家郭公社提醒,考后放松关键要进行积极休息,而不是消极休息,例如,在休息的同时比较好确保每天有一定的时间进行学习,切忌考完后一点也不“沾”书。
 
  专家表示,外出旅游是积极休息的 方式之一。考生可以和同学一起进行毕业旅行,当然比较好在家长的协助下规划旅游线路以确保安全。如果不愿外出旅游,可以进行积极的室内室外运动,如约同学打球,或进行适度同学聚会等,也可以看一些名着“杂书”、观赏电影等。
 
  除此之外,考生还可以利用中学阶段比较后一个长假,学习一门新技能,如开车、游泳等,也或者进行社会实践,当志愿者、勤工俭学等。这些都是转移注意力的不错选择,同时还能开阔视野,让自己从狭隘的“考试世界”走出来,感受真正的生活。
 
  第二种就是懊恼焦虑型。

  解决方法:大哭大笑释放情绪,破解懊恼焦虑
 
  “高考结束,考前的高压状态骤然放松,会有不少考生难以调适,出现心理和生理上的不适症状。”专家表示,这就可能引起所谓的“考后综合征”,要避免造成严重后果,需要考生家长密切关注孩子的心理行为变化。
 
  “这种往往是比较常见的。”专家表示,考生在考后感觉没发挥好,会出现自责、懊恼情绪,“为什么考前没复习到呢?”他们常常纠结类似的问题不能自拔。
 
  严重者可能会出现情绪烦躁、食欲差、睡眠差等表现,甚至会躲在屋里,不愿见人,不和同学交流。尤其一些有完美主义倾向的优等生更容易出现懊恼焦虑情绪。
 
  专家表示,对有这种症状的考生,家长要适当安慰,同时要鼓励孩子充分释放心理压力,哭也好,笑也好,都比憋在心里好。家长在安慰孩子时,不要再纠缠于考试细节,而是要看看孩子想通过什么方式释放情绪。如果孩子只想静静,家长可以约定一个期限,让孩子自我调节,不过,其间家长要细心观察孩子的行为表现。
 
  如果家长的安慰效果不好,可以试着请与孩子关系好的同学或老师来与孩子交流,让孩子与其主动诉说,释放压力。
 
  第三种考后综合征症状是有部分考生可能会出现异常亢奋的情况。

  解决方法:放松不能超一周,管住亢奋无度
 
  有部分发挥较好的考生或者考前过于压抑的考生,考后可能急于摆脱考前的“悲惨记忆”。如有喜欢玩游戏的考生,可能会肆无忌惮地泡吧、上网、打游戏,有的可能会不停地进行同学聚餐、唱KTV等。
 
  假期作息紊乱,会造成睡眠节律紊乱,甚至影响到大学入学后的作息习惯。专家提醒,如果暑期长时间无节度地玩耍娱乐,很容易形成一些适应障碍,如抑郁、焦虑、烦恼等,感到对目前的处境不能应对,无从计划。
 
  这种适应障碍会延缓学生进一步学习的适应期。一些考生进入大学,面对新的学习任务,适应障碍的危害就更明显。一部分学生障碍比较严重,其记忆甚至会产生一段“空白”,记不起从前掌握的知识。
 
  对有这类症状的孩子,专家表示,随心所欲地睡懒觉、发发呆、或者聚会玩游戏,都不要超过一星期,接下来就应有序休整。例如,作息时间上可以比备考期间稍晚一点,但不宜通宵达旦玩耍,黑白颠倒。对于此类孩子,专家还提醒家长应适当约束。
 
  杭州京都医院神经科专家指出,考后综合征也可以分类解决,紧张的考试结束后,考生们在备考期间的压力在考后得到了集中的释放,考后综合征的症状有可能会交叉出现,因此,在生活中就需要家长多关心孩子的心理,及时的和孩子进行沟通和交流,避免孩子出现考后综合征。
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