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治疗恐惧症的自我调理是关键

编辑:郑州金水中医院-网站医生发布时间:2015-12-14

   恐惧症是临床常见精神疾病之一,其病发原因与患者的心理活动息息相关,对此,专家表示,治疗恐惧症,患者的心理调理是关键!在临床上,恐惧症能否 治疗是很多患者非常关心的话题,恐惧症会影响人的日常生活,对患者来说还是比较痛苦的,恐惧症的治疗主要还是靠自己,心理上的治疗更为关键,来看看郑州金水中医院精神科的专家是怎么说的吧。

 
  专家治疗恐惧症的方法?
 
  1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。
 
  2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
 
  3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交惧怕症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
 
  4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种惧怕是非正常的,让你正确熟悉人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。
 
  5、药物疗法:这是目前被认为是比较 的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。
 
  治疗恐惧症心理调理是关键?

  一、逐步克服。
 
  试着逐步克服恐惧,这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。
 
  二、转移注意力。
 
  当被恐惧侵袭时,不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时,可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来,不会失控。
 
  三、多活动。
 
  当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
 
  四、避免咖啡因。
 
  反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,比较好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
  • 吴广鑫

    吴广鑫

    简介: 吴主任,对中医、中药、针灸...[详细]

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