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抑郁症危害大,如何远离抑郁症?

编辑:郑州金水中医院-网站医生发布时间:2016-10-15

   抑郁症以其高自杀率、高发病率、高复发率的特点成为全球人类死亡的第二大杀手。对此,可见抑郁症危害之大,所以我们应该尽早预防抑郁症,那么,我们应该如何远离抑郁症呢?下面我们一起来看看郑州金水精神科的专家的介绍。

抑郁症

  【抑郁症的预防重点】

  郑州金水精神科专家表示,抑郁症的原因至今还没有完全破解,一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起,人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。从这一角度来说,预防抑郁症需要人们积极参加各种体育运动、培养闲暇时间的兴趣爱好、与他人进行积极的交往、学会自我抒发情绪。

  【预防抑郁症的具体方法】

  运动锻炼和人际交往

  人进行体育锻炼时,人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,这一切都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。而与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。

  很多抑郁症患者会伴有明显的焦虑,平时比较容易烦躁不安的人,要提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并可以进行适度的放松训炼,比如打打太极拳或者坐下来沉思一下,学会稳定自己的情绪。

  遵循生活规律

  提高睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的,人的身体好了,就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

  抑郁症与其他精神性疾病不同,在冬季发病率高。因此,为预防抑郁症复发,有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动,晒晒太阳,不要独自“闷”在光线较差的房间里。

  以上就是关于“抑郁症危害大,如何远离抑郁症?”的相关介绍,郑州金水精神科专家提醒,如果您或您身边的朋友已经患上了抑郁症,应该及早前往正规的医院进行检查以及治疗。

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