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哪些食物是失眠可以饮食的哪些又是不可以的?

编辑:郑州金水中医院-网站医生发布时间:2016-10-24

   在我们生活当中许多人在患上了失眠症之后情绪变得越来越暴躁。

  其实,这种行为是不可取的,暴躁的情绪不利于失眠症病情的恢复,应该保持乐观的心态,积极寻找解决失眠的治疗方法。

  那么,哪些食物是失眠可以饮食的哪些又是不可以的?

  1.食疗方

  1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  2.失眠★好吃什么

  郑州金水精神科医生表示:多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠

  3.失眠★好不要吃什么

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  酒类

  郑州金水精神科医生介绍:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但★近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  上面就是我们讲的哪些食物是失眠可以饮食的哪些又是不可以的,除了依靠饮食保健进行对失眠症的治疗,我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动,形成良好的作息时间,在睡觉之前不要有太大的情绪波动。每天坚持做到以上几点,相信失眠就能离你而去。

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