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失眠我们应该用什么方法来护理呢

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2016-10-24

   我们生活当中有很多人都有失眠的症状,这种疾病会不断的影响我们的工作和生活,虽然表面上看起来失眠其实并不是什么大事,但是长时间的失眠对我们的危害还是存在的,所以我们一定要有一个好的睡眠,这样失眠对我们的危害就很小了。那么,对于失眠我们应该用什么方法来护理呢?

  睡前放松心情:

  吉林中山精神科医生表示:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  建立信心:

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  饮酒不利睡眠:

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  忌服安眠药物:

  失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

  使睡床单纯化:

  吉林中山精神科医生介绍:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  上面经过我们为大家介绍的护理失眠的办法后,大家现在对于失眠这一问题了解一些了吧,如果你对失眠还有什么疑问的话可以咨询我们的在线专家!

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