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抑郁症患者该怎样注意自己的饮食

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2016-11-30

   抑郁症患者该怎样注意自己的饮食?随着社会节奏的不断加快,人们每天所要面临的压力也是在直线上升,这就使得抑郁症的患者也在成倍的增长着,但是,很多朋友并不能意识到这种疾病的严重性,觉得心理疾病不会带来很大的影响,其实并不是这样,抑郁症的危害是非常大的,大家一定要注意调理。

  1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效,能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑,睡眠障碍等症状,且维生素C能够增强机体抵抗力,增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁症病人的饮食优选 。

  2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效较佳,因为香蕉中不仅含有大量的钾,还含有一种生物碱的物质,具有振奋精神,增强自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和维生素B,有助于大脑制造血清素,对抑郁症状的康复有很大帮助。

  3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导物质的必需物质,能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

  上述文章就是对抑郁症患者饮食方面的具体调理措施。对于抑郁症大家还是很有必要关注的,保持愉悦的心情是远离抑郁症的 步。因为抑郁症这种疾病会给大家带来严重的后果,还会给影响到患者的心理健康,所以,大家要学会调理自己的身体,正确的采取调理方式。

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