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吉林怎样治疗孤独恐惧症?

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2017-01-21

  现代有各式各样的工作也有各式各样的生活方式,有的喜欢在高压的环境里生活
 
  也有人喜欢在轻松自在的环境里安详,生活无处不在,而精神的压抑与沉淀也无法避免
 
  有人有自己独特的释放压力方法,有的人会一直承受不言.久而久之,一直释放成习惯,压力一大,效果不明显
 
  沉淀太久,遇到爆发点一发不可收拾.人,真的是很奇妙.每个人都拥有自己独特的想法
 
  单独的运转.神经功能四肢八达.而神经疾病也越来越频繁,吉林中山精神科医院医生的给大家介绍:怎样治疗孤独恐惧症
 
  介绍:孤独恐惧症又称自我恐惧症,是一种持续的、极度害怕孤独的疾病,患者经常担心受到忽视,得不到关爱.孤独恐惧症还是一种特殊的场所恐惧症,表现为对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感
 
  怎样治疗孤独恐惧症?上海新科医院精神科介绍如下
 
  放松入静训练
 
  怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少快速 ,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应
 
  积极的自我暗示
 
  每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心
 
  系统脱敏训练
 
  改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列.这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习
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