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产后抑郁症患者如何进行自我调节

编辑:吉林中山医院-网站医生发布时间:2018-04-19

   现在日常生活当中出现了产后抑郁症这个疾病的人是越来越多了,出现了产后抑郁症的患者朋友们都是非常的痛苦的,那么产后抑郁症患者又该如何进行自我调节呢,很多人都不是很清楚,下面就让我们一起来了解一下它的相关问题吧:

  一、和家人朋友谈谈心

  结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈,交流育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。

  二、家事、育儿不求完美

  别给自己太多压力,并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。

  三、向丈夫倾诉心情

  丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

  四、外出走走调剂心情

  如果不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

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