当前位置:南京脑康中医院 > 失眠难受?尝尝这个,今晚就能睡着!

失眠难受?尝尝这个,今晚就能睡着!

编辑:南京脑康中医院-网站医生发布时间:2016-09-10

   失眠绝对是一件比牙痛更痛苦的事情!

  每晚的失眠都会让我们辗转反侧,第二天做什么都打不起精神来。

  其实失眠这件事,我们从饮食上就能够轻松攻克。

  当然也有一些食物会对我们的睡眠造成一定的影响,今天就让我们一起来了解一下吧。

失眠吃什么

  南京脑康中医院精神科医师介绍:每一种食物都有“四气”和“五味”。

  “四气”即寒热温凉四种性质,“五味”即酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道。食用后均可作用于相关脏腑,产生一定的保健治疗作用。那失眠患者适宜吃什么食物呢?下面南京脑康中医院精神科医师推荐一些收集和整理的食物名单:

  蔬菜类

  推荐多食用含钙、镁、磷丰富的食物,如山药、洋葱、黄花菜等。

  水果类

  苹果、香蕉、梨等水果对于因过度疲劳而导致的失眠效果是不错的,因为这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  主食及豆类

  选含矿物质丰富的食物,例如小麦、荞麦、黄豆等,这些食物能够安抚紧绷的精神状态,比较适合失眠的人食用。

  肉蛋奶类

  可以选择含卵磷脂、脑磷脂丰富的食物,例如鹌鹑、猪心、猪脑等。

  下面详细介绍几种能帮助睡眠的食物,也让大家能够了解这些食物之所以会缓解失眠的原因。

  葵花籽

  葵花籽含维生素和多种氨基酸,可使脑细胞的抑制机能得以改善,从而起到镇静安神的作用。

  蜂蜜

  蜂蜜有补中养脾、消除心烦的作用,每晚用蜂蜜冲温水饮用,有助于睡眠。

  大枣

  蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分大枣中都是含有的,大枣有补脾安神的作用。

  牛奶

  牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,它可以和中枢神经结合,发挥一部分麻醉、镇痛的作用,会让人感到全身舒适,临睡前喝一杯牛奶,可帮助我们入睡。

  小米

  在所有谷物中,含色氨酸最丰富的莫过于小米了,色氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米也含有大量的淀粉,很容易让人产生饱腹感,从而促进胰岛素的分泌,使进入脑内的色氨酸数量增多,一定程度上有利于睡眠。

  核桃

  核桃可以改善睡眠的质量,经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。可以配黑芝麻食用,捣成糊状,睡前服用15克左右,效果比较明显。

  莲子、百合

  莲子有补中养神的作用,可以治疗夜寐多梦;百合能清心安神,用以治疗心烦不安、失眠多梦,晚上可以煲龙眼莲子百合粥,能帮助我们安睡。

  俗话说药补不如食补,中医学的经典《黄帝内经》中就有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的训诫,但各种食物都有不同的性质,并不是所有食物都有利于睡眠。

  下面来讲一讲失眠饮食禁忌:

  首先,失眠患者忌食辛辣刺激性的食物,例如辣椒,这类食物会兴奋神经,加重神经衰弱和失眠。

  其次,忌过多的食用油炸食品、肥肉、黏米、黏面等不易消化的食物,“胃不和则卧不安”,食物在胃中的存留时间过长也会影响睡眠。

  再次,忌食酒、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品。

  最后,要保证合理、节制进食。

  • 应锐平

    应锐平

    简介:现任南京脑康中医医院主任医师...[详细]

  • 谷仓

    谷仓

    简介:谷仓从医30余年,专注于儿科...[详细]

合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州肤康性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州建国医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿科医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。