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闭上眼睛静静入睡简直比登天还难 经常失眠应该怎么办?

编辑:南京脑康中医院-网站医生发布时间:2017-11-11

   经常失眠应该怎么办?经常失眠的人是很痛苦的,晚上睡不着,白天有很困,长久下去对患者的身心健康有着很大的危害,那么经常失眠应该怎么办呢?下面南京脑康中医院专家向大家介绍保持良好睡眠的方法.

  经常失眠应该怎么办?

  1、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.

  2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.

  3、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡.

  4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.

  5、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.

  6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.

  7、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等.

  8、可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.

  温馨提示:南京脑康中医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面.

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